かなりお悩みの方も多いはずです

今日はこの記事から

便秘を解消してお腹からすっきりする習慣5つ

東洋医学的にみると

大腸が活性化するのは朝5,6時台

ですから記事にもある通りこの時間帯に

冷たい水やフルーツなどでお腹を目覚めさせるのが効果的

になります

さらにポイントが一つ

この前提としてお腹をからっぽにしてあげておくこと

いいかえると

起きるまでに消化を終了させてあげておくことが大切

なんです

理由は簡単

消化が終わってないと排泄に身体が移れないから

これは

起きたらお腹が鳴っているかどうか

でわかります

そのためにも

夕食は早めに済ませることが大切

なんですね

また腹筋を鍛える場合は

食事制限は控えておいた方が無難

だと思います

そもそも筋の合成にタンパク質が必要ですし

糖質を制限するとその分タンパク質がエネルギー源として用いられてしまう

ためです

身体を動かししっかり食べて早く寝る

当たり前のことって本当に大切だったりしますよね

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