Let’s 伸筋good!～湘南茅ヶ崎・辻堂の間ニーススタイルリラクゼーションavec des fleurs
何ともお寒いタイトルから始まってしまいました
今日はこの記事から
ダイエットの大敵でもある下半身太り
痩せて欲しくないトコは痩せていき
なぜか下の方に溜まっていってしまう下半身太り
これはなんとかしないといけませんね
この中で気になったのはストレッチの項目
張っている外側の筋をまず伸ばしてあげるのはその通り
しかしみなさんが誤解しそうな点が
「縮める筋・伸ばす筋」というのは
筋トレとストレッチのことではございませんのでご注意を
筋はそもそも収縮能しかもちません
つまり
脳みそは筋に「縮みなさい」という命令しか出せません
だから
脳がフル回転してる時身体は硬くなるのです
それがいわゆる緊張です
ですので「伸びる筋」とは
関節を曲げる時ではなく
関節を伸ばす時に使う筋
とでもお考えください
人間が四足歩行から直立する時に重要になった筋
ともい言われています
たとえばひざを伸ばすなら
大腿直筋
ひじを伸ばすなら
上腕三頭筋
などなどがあります
そうしたものはどうしても鍛えにくいので特にがんばりましょう
というお話ですね
また骨盤の開きも大きな要因
出産や太り気味はもちろんのこと
座ったままが多いお仕事も要注意
どうしてもひざが開きやすくなりますし
膝をそろえたり脚を組んだりすれば
足をどちらかに逃がす姿勢となり骨盤の高さに左右差
つまり
骨盤のゆがみにつながります
最後に女性は月の周期にもご注意を
月経が近くなれば骨盤や開きやすくなります
その時期は無理なエクササイズを避けることも大切
なやんだ時は
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