腸キモチイイ～湘南茅ヶ崎・辻堂の間ニーススタイルリラクゼーションavec des fleurs
かなりお悩みの方も多いはずです
今日はこの記事から
東洋医学的にみると
大腸が活性化するのは朝5,6時台
ですから記事にもある通りこの時間帯に
冷たい水やフルーツなどでお腹を目覚めさせるのが効果的
になります
さらにポイントが一つ
この前提としてお腹をからっぽにしてあげておくこと
いいかえると
起きるまでに消化を終了させてあげておくことが大切
なんです
理由は簡単
消化が終わってないと排泄に身体が移れないから
これは
起きたらお腹が鳴っているかどうか
でわかります
そのためにも
夕食は早めに済ませることが大切
なんですね
また腹筋を鍛える場合は
食事制限は控えておいた方が無難
だと思います
そもそも筋の合成にタンパク質が必要ですし
糖質を制限するとその分タンパク質がエネルギー源として用いられてしまう
ためです
身体を動かししっかり食べて早く寝る
当たり前のことって本当に大切だったりしますよね
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