お正月以降一向に減らない体重

そしてムダ肉

お困りの方も多いかもしれません

今日はこの記事から

「正月太りキツすぎ…」をリセットしよう!お手軽方法5つ

【朝の軽い運動で脂肪燃焼ボディを作ろう】

交感神経のスイッチを入れるためにもおすすめです

ただし心臓へ負担がかかりますので

寒さが厳しい時はムリをしないように

【カリウムと食物繊維でデブの素を排出】

記事でカリウムの多い食材として

「トマト・きゅうり」があがってますが

夏野菜は身体を冷やすのでこの時期おすすめしません

また食物繊維ですが記事にある

「脂肪の吸収を抑える」のは水溶性食物繊維

今の時期ならねばねばした海藻やこんにゃく

などがおすすめですね

【水分を多めに摂って】

記事で

「ミネラルウォーターやブラックコーヒー」

とありますがこれも身体を冷やします

今の時期なら白湯がおすすめ

1日8度くらいにわけて飲みましょう

特に寒さが厳しい時は

ココアやシナモンティーなどもいいですよ

【ヘルシーな食生活を心がけて】

記事にある

「野菜サラダ」は生ものなので論外ですが

「根菜が使われたシンプルな味つけのスープ」

はとてもよいのではないでしょうか

【お風呂にじっくり入ってデトックスを】

記事にある「少し熱め」とは

おそらく41,42℃かと思いますが

のぼせやすい方ならあまり長い時間我慢せず

3分つかる→出て冷水を手足にかける

これを3回くらい繰り返すのがおすすめです

身体が代謝を高めようとしてくれますよ

・・・

いかがでしたでしょうか?

いただきものや集まりなどで

不可抗力がかかりやすい時期です

どうかムリをせず

長いスパンで調整していくように

心がけましょう

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