タイプ別ダメ尻解消法～湘南茅ヶ崎辻堂ニース式オイルマッサージとリフレクソロジーのavec des fleurs
仕事でも勉強でも
長時間圧迫して酷使してるのに
なかなか気づいてもらえないお尻
今日はこの記事から
【運動不足はタレ尻を作る】
お尻と太ももの境がなくなるというのは恐怖ですね
でもよく起こる現象だとも思います
記事では「スクワット」が推奨されています
私も異論ありません
ただ「太ももが床と水平になる状態まで腰を落とす」とあるのは
どちらかというと太ももの前側＝大腿四頭筋に効きますね
お尻や太ももの裏側に聞かせたければ
太ももが床と水平の位置からお尻を下げる
つまりしゃがむ方向に動かす方が効きます
【むくみはボコボコ尻を作る】
つまりはセルライトですね
記事では「握りこぶしを使ったマッサージ」がすすめられています
それでいいのですがセルライトをなんとかしたければ
温める→分解する→流す
という順序を意識しましょう
握りこぶしを使うのは「分解する」時
その前にしっかり擦ったりひねったりして
当該部位を温めましょうね
【猫背はペタンコお尻を作る】
猫背ということは骨盤が開いて後傾している状態
一番お尻のふくらみがなくなるポジション
ということですね
背もたれによりかかることや
スマホをのぞきこむ時間
を減らしましょう
また鼻から息を吸いお腹をのばすことも効果的
気づいた時に実践して姿勢の固定化を防ぎましょう
【脚組みはデカ尻を作る】
しかも左右が不均等になります
デカ尻はほかに骨盤が前傾つまり反り腰でも起こりやすいです
腹横筋を鍛える必要あり
鼻で息を吸いお腹を伸ばしたらやや縮めて
息を7秒くらい止めてみましょう
その時お腹に力を入れてみるのがポイント
反りすぎた腰をうまくおさめてくれますよ
・・・
いかがでしたでしょうか
普段の生活習慣が表れてしまうお尻
自分から見えづらい位置だけに
まわりの人の方が気づいているかもしれませんね
男性セラピストに寄せられた実際のお客さまのご感想
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