朝日を浴びて整える～湘南茅ヶ崎・辻堂ニーススタイルリラクゼーションavec des fleurs

このブログでもよく出てくるセロトニン

今日はダイエットとの関係をこの記事から

リバウンドしないダイエットの極意は「セロトニンを減らさない！」

ぜひお試しいただきたいなと思います

ではセロトニンを増やすにはどうしたら良いか

以前この回でお話しさせていただきました

届け、しあわせ～湘南茅ヶ崎・辻堂の間ニーススタイルリラクゼーションavec des fleurs

セロトニンを増やすには

しっかり朝日を浴びることと

セロトニンの材料になるトリプトファン（バナナなどに含まれる）を多く摂ること

が大切ですよというお話でした

それに加えて今日はもう一つだけ

リズムのある運動をしてみる

というものです

たとえば円運動や八の字運動などのことで

フラフープだったり縄跳びだったりがおすすめです

慣れてる方は

ある程度決まったパターンを繰り返すダンス

なども効果が高いのではないでしょうか

とても暑い季節なので水分や塩分を保ちつつ

お試しいただけたらと思うのでした

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