あたにも、あげたい

と聞いてとあるCMを思い出した方は僕と同世代ですね

それはさておき今日はこの記事から

【意外!!】幸せホルモン「セロトニン」の大量分泌を促す食品。

この記事ではカレーがフィーチャーされています

腸内のセロトニンを増やすのに適しているようですね

ただちょっとだけ疑問が

セロトニンは血液脳関門というゲートに阻まれて届かないはず

トリプトファンの形で脳にお届けする必要がある気がするのです

ただ何らかの作用で脳内のセロトニン生成にも良い影響があるようですね

ちなみにこのトリプトファン、バナナに多く含まれております

そしてこのバナナ

ビフィズス菌の栄養となるオリゴ糖も多く含むので

バナナ×ヨーグルトで腸内環境を整えかつセロトニンを増やします

私のおすすめですね

またさらにセロトニンを増やすためには

朝9時までに日光を浴びることも有効

これはさらにセロトニンからメラトニンの生成にもつながるので

不眠にも効果的

そしてそしてそして

幸せホルモンにはもう一つあって…

それがオキシトシン

これはひとの肌に触れることでも分泌されると言われています

そう

だから赤ちゃんをたくさん抱きしめてあげると幸福感や自己肯定感が増すと言われていますし

特にオイルトリートメントで分泌が増加することがよく知られています

ぜひお試しいただけたら幸いです

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