スラッと姿勢美人でスタイルを変える～湘南茅ヶ崎辻堂ニース式オイルマッサージとリフレクソロジーのavec des fleurs
姿勢を整える
それだけで美人度は数倍あがりますよね
ただのキレイに
かっこいいが加わります
今日はこの記事から
【膝立ちをする】
ひざを支点に用いれば
たしかに骨盤が閉まるので
背筋ものびやすいと思います
この時余計な力が入ってないことを
確認しましょう
お腹がぐーっと縦に伸ばされる感覚
があれば上出来です
【軽く顎をひく】
かるくというのがポイントですね
そこで胸が開く感覚がつかめればOK
首につまってたリンパが流れだし
小顔効果も期待できると思います
ただし顎をひきっぱななしはNG
鼻で息を吸う時に引いて
口で息を吐きながらあごをゆるめる
感じで繰り返してください
【肩甲骨を寄せる】
この時手のひらは身体の外側に向けること
そうするとより
肩甲骨が下がりながら引き寄せられる感覚
をつかめると思います
これも鼻で息を吸いながら引き寄せ
次に
口で息を吐きながら
身体の前で手の甲同士を合わせる
ことを繰り返してみてください
【胸周りをほぐす】
上記【顎をひく】【肩甲骨を引き寄せる】ができれば
胸は開きます
しかしPC作業など長時間手が前にある状態だと
鎖骨回りの筋肉はコリ固まってますので
胸が開きにくくなっています
ですので前段階として
鎖骨回りをさすり温めることで
筋をほぐしておきましょう
【お腹と背中に手を添える】
美しい姿勢を保つためには
お腹と背中の両方の筋が使える必要があります
その意識を高めるため手を添えてみる
ということですね
・・・
いかがでしたでしょうか？
姿勢を整えることは
筋トレもさることながら
感覚を再構築していく作業です
脳の誤った位置認識を是正していくので
時間がかかります
その感覚をつかむためには
余計な筋の緊張をまず解消しなければなりません
そこで全身をリラックスさせるために
当サロンのオイルトリートメント
がおすすめです
マシンに一切頼ることのないぜいたくなオイルトリートメントで
身も心もリラックスしてくださいませ
男性セラピストに寄せられた実際のお客さまのご感想
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