お酒と睡眠のあれこれ～湘南茅ヶ崎・辻堂の間ニーススタイルリラクゼーションavec des fleurs

お酒の席でワイワイ騒ぐのは好きだけど

実はそんなに強くはない

はい僕です

ということで今日はこんな記事から

「睡眠とダイエットに良い？」ノンアルコールビールの意外な効果

アルコールが入っていると

アセトアルデヒドを肝臓が無毒化するために血液が必要なので

脳に回らず眠くなってしまう

わけですね

だけど無毒化しきれなかったアルデヒドが血中をめぐると

身体が緊急反応を起こすので

寝てるけどリラックスはできてない＝良い睡眠につながらない

ということのようです

この辺がノンアルコールビールなら心配いりませんよ、と

たしかに私も最近いただく機会が多いですが

リラックスはしやすい気がします

また記事に

「美のゴールデンタイムと呼ばれる夜の10時から深夜2時頃ですが、この時間にしっかり睡眠をとる」

とあるのですがこれは若干補足説明が必要かと

この時間帯だけ寝てればいい、という意味ではありません。

成長ホルモンの分泌をできるだけ増やすには

・寝て

・体温が下がりはじめる前に

・１度目の深い眠りに入る

必要があります

ナニヲイッテルノ？

という感じだと思いますので説明します

体温が下がり始めるのはだいたい午前２時くらいから

そして

１度目の深い眠りに入るのは寝てから約90分かかる

そのため

遅くとも0時までには寝ついている必要がある

ということなのです

その間に成長ホルモンをドバドバ出して

美肌を目指していただきたいと思うのでした

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