ひとあしお先に生脚解禁～湘南茅ヶ崎辻堂ニース式オイルマッサージとリフレクソロジーのavec des fleurs
まだやや肌寒さが残ってはおりますが
そんな今だからこそ
差をつけるにはもってこいの季節
今日はこの記事から
さっそく記事をみていきましょう
①塩分を取りすぎないバランスよい食事
むくみが天敵というわけですね
記事ではカリウムの多い食材がすすめられるとともに
「塩分の代わりにお出汁のきいたレシピを作るのも◎」
お出汁つまりアミノ酸を豊富に摂りましょう
ということです
なぜかといえばタンパク質を多く作りたいから
血液中のタンパク質は水分が血管外に漏れ出るのを防いでくれるのです
➁美しい歩き方でヒップアップ
なんといっても筋肉に刺激を与えないと
美しい形にはなってくれませんよね
記事では
「歩く際も、横から見て背筋がまっすぐになるよう適度に胸をはり、膝を曲げず歩いて、ヒップアップを目指しましょう。」
膝を曲げてあるけばふくらはぎ特にくるぶしに近い部分が太くなります
またヒップアップを目指したいなら
最後に足の指を使ってきちんとはらうこと
電車や椅子での座り方も要注意
記事に
「椅子には深く腰をかけず、軽く座り、足は必ず膝をつけておきます。そうすれば、足を組んだ際や流した際も、美しく見えます。」
とありますがやはり脚を組むのは骨盤の高さに左右差が生じますので
あまりおすすめできませんね
ただ浅く座る場合足の位置が膝より前に出ないように心がけると
より美しくなると思いますよ
③バスタイムは美脚の宝庫
リンパマッサージでリラックス
記事に
「足にある3つのリンパの扉、足首・膝の裏・足の付け根を軽く押さえ準備が整ったら、足裏から足首、ふくらはぎの裏、というように、下から上へと手で優しくマッサージ。」
確かにその通りです。
ただ体幹に近づくにつれてセルフではやりづらくなりますので
その際は当サロンの
痩身トリートメント
もぜひご活用くださいませ
④お風呂上がりに軽いストレッチ
足パカエクササイズ
これは特に内もものたるみが気になる方におすすめですね
グッドモーニングエクササイズ
これ結構つらい方も多いかもしれません
無理そうな場合は普通のスクワットから始めてもいいでしょうね
ブラブラエクササイズ
寝る前やちょっとした休憩時におすすめですね
⑤寝る前の「10分足枕」でデトックス
たしかに良いと思います
ただそんな時間も惜しいという方もいらっしゃるかと
そんな方はとにかく寝る時間横になる時間を増やしましょう
立ったり座ったりしているよりかははるかに
余分な水分が心臓に戻りやすくなってくれます
季節はようやく清明をむかえました
身体をキレイに浄化していくには最適です
この機会にぜひ始めてはいかがでしょうか
男性セラピストに寄せられた実際のお客さまのご感想
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