集中美脚レッスン～湘南茅ヶ崎辻堂ニース式オイルマッサージとリフレクソロジーのavec des fleurs
風も強くなり
うっすらと春が近づいてきた感
が出てきましたね
今日はこの記事から
【毎日ひざの裏を伸ばす】
記事にあるように
「膝裏は、老廃物が溜まりやすい」
というのは動きがほとんどないから
仕事中座りっぱなしが悪影響なのはもちろん
歩くときもふくらはぎがパンパンになりがちの方は要注意
ひざをきちんと伸ばす歩き方ができていない証拠です
記事に書いてある方法に加えて
足の指ではらうように歩くとよりひざ裏がのびて効果的
【足をうえに上げてむくみをとる】
もちろん重力の関係で脚を上げれば心臓に戻りやすいですよね
ただし
時間がないという方は睡眠時間を増やすことに腐心
していただいた方がよろしいかと
横になれば心臓に戻りやすくはなります
起きた時お小水がしっかり出ればむくみもだいぶ解消されてるはず
（飲酒時は別）
【ツボ押し＆マッサージ】
あまりツボに劇的な効果を期待しないように
効くのはもちろん効きますけれども
ふくらはぎのマッサージは下からひざ裏に集めるとともに
足首まわりと膝のおさらまわりをしっかりやるのがポイント
ふくらはぎは正直セルフケアが難しいです
スクワットなどのエクササイズを加えるか
当サロンのオイルトリートメント
をご活用くださいませ
【靴にも意識してウォーキング】
さきほどもちらっと歩くことの大切さを説きましたが
靴に関しては
かかとや甲はしっかりホールド感のあるもの
そして記事にあるように
「歩いた時に足の指部分だけは曲がるもの」
これはとても大切です
重心がのったら足の指で地面をつかみ
最後に足の指ではらって加速する
これができないから脚の形が乱れるのです
・・・
いかがでしたでしょうか
まだまだ冷えも脚に残っている季節
しっかり温めるには
キャンドルオイルトリートメント
もおすすめですよ
男性セラピストに寄せられた実際のお客さまのご感想
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