むくみを改善するちょっとしたコツ～湘南茅ヶ崎辻堂ニース式オイルマッサージとリフレクソロジーのavec des fleurs
むくみ
ぷるぷるとかぷにぷに
の段階を超えて
たるんでしまった状態
なんとかしたいですよね
今日はこの記事から
【筋肉量が少ない】
記事にもあるとおり
筋が伸び縮みすることでポンプの役割
をしてくれます
そうすると速く水分と老廃物を心臓まで
戻せるわけですね
また運動して血行がよくなるだけでも
動脈には筋がついてますから
ポンプの作用をしてくれます
心臓に戻すという意味では
睡眠も重要
横になるだけでもいいです
重力で下におりていた水分が
心臓に戻りやすくなります
心臓に戻ったらきちんと
お小水として外に出しましょう
ガマンしちゃダメです
【ホルモンバランスが崩れている】
これはやや語弊があります
生理前にむくんだり脂肪が増えるのは
ごく正常
崩れではありません
赤ちゃんができる前提で
身体は準備しますので
体温を高く保つため
物理的に保護するため
に脂肪はつきますし
羊水ほか栄養補給のために
水分を溜め込みます
ですので生理前～生理中は
無理なダイエットもシェイプアップも禁物
【低血圧のせい】
低血圧であれば
コーヒーやお茶などで
カフェインを摂取するとともに血液量を増やす
ことをおすすめします
食後の眠気を解消するのと
同じ道理ですね
ただこれに貧血が加わるのであれば
まずは赤血球を増やす努力から
そして低気圧の時は
人間も血圧を抑えますので
天気の悪い日は適当にやり過ごすのが吉
【しょっぱい物が大好き】
塩分はどうしても
体内に水を引き込みます
塩分を抑えてアミノ酸を増やす
具体的にはダシを活用する
ことをおすすめします
【便秘気味】
腸の流れが鬱滞してむくむ
聞いただけでもイヤな感じがしますよね
便秘の方は
・前日腹筋をしてしっかり汗をかく
・朝5,6時台に冷たい水・炭酸水・果物のいずれかを摂る
をおすすめします
また善玉菌を増やすという意味では
ヨーグルト・はちみつ・バナナ
などがおすすめ
・・・
いかがでしたでしょうか？
一工夫くわえて
スッキリしたボディづくり
一緒にがんばりましょう
それでもうまくいかない場合は
当サロンのリンパオイルトリートメント
でむくみ解消
ぜひお試しくださいませ
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