腸活のちょっとしたポイント～湘南茅ヶ崎辻堂ニース式オイルマッサージとリフレクソロジーのavec des fleurs
腸は脳についで神経があつまる場所
自分の身体にとって
良くないものは敏感に見分けます
その結果が下痢や便秘
今日はこの記事から
乳酸菌で菌トレ
腸のひいては私たちの身体の
コンディションをつくる腸内細菌
どのような菌を増やしていくかが
大切ですね
ですが記事にあるとおり
自分にとってどれがマッチするかは
色々試してみなければわかりません
ちなみにビフィズス菌などは
オリゴ糖がエサになりますので
ヨーグルトにバナナやはちみつ
を加えるのがよろしいかと
腸回りの筋肉「腸腰筋」を柔らかく
腸腰筋は股関節を屈折する時に使う筋
反り腰の方が固くなりやすいです
息をしっかり吐いて骨盤を後ろに転がす
ことを試しましょう
炭酸水で快腸にスイッチ！
記事にあるように
「朝起きたら冷たい水」
は確かに効果的
さらにそれが
朝5,6時だと大腸が特に動きやすい
時間帯となります
この時期冷たい水を敬遠したいなら
記事にある炭酸水かまたは果物
などもおすすめですよ
おしりのほっぺを温める
大腸の動きをよくしていくなら
おへその下を温める
ことも大切ですが
記事にあるおしりのほっぺだと
お尻の穴まわりの筋をほぐす
ために効果的
お尻は脂肪の塊なので冷えやすい
ですもんね
水溶性の食物繊維はサプリで補給
とくにサプリにする必要はないと思います
記事あるように海藻かあるいは
こんにゃく・やまいも・ごぼう・納豆・きのこ
なども秋冬ならおすすめですね
・・・
いかがでしたでしょうか？
これらは基本中の基本となりますが
それに加えて
私からも少しつけたしを
汗をかくこと×腹筋をすること
腹筋しても汗をかかないとダメ
だし
汗をかいてもお腹に力がはいらないとダメ
この2つが合わさると
結構な便意を感じると思います
ぜひお試しくださいませ
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