腸は脳についで神経があつまる場所

自分の身体にとって

良くないものは敏感に見分けます

その結果が下痢や便秘

今日はこの記事から

するんと便秘知らず健康体♡腸に効く5つの身体に良い習慣!

乳酸菌で菌トレ

腸のひいては私たちの身体の

コンディションをつくる腸内細菌

どのような菌を増やしていくかが

大切ですね

ですが記事にあるとおり

自分にとってどれがマッチするかは

色々試してみなければわかりません

ちなみにビフィズス菌などは

オリゴ糖がエサになりますので

ヨーグルトにバナナやはちみつ

を加えるのがよろしいかと

腸回りの筋肉「腸腰筋」を柔らかく

腸腰筋は股関節を屈折する時に使う筋

反り腰の方が固くなりやすいです

息をしっかり吐いて骨盤を後ろに転がす

ことを試しましょう

炭酸水で快腸にスイッチ!

記事にあるように

「朝起きたら冷たい水」

は確かに効果的

さらにそれが

朝5,6時だと大腸が特に動きやすい

時間帯となります

この時期冷たい水を敬遠したいなら

記事にある炭酸水かまたは果物

などもおすすめですよ

おしりのほっぺを温める

大腸の動きをよくしていくなら

おへその下を温める

ことも大切ですが

記事にあるおしりのほっぺだと

お尻の穴まわりの筋をほぐす

ために効果的

お尻は脂肪の塊なので冷えやすい

ですもんね

水溶性の食物繊維はサプリで補給

とくにサプリにする必要はないと思います

記事あるように海藻かあるいは

こんにゃく・やまいも・ごぼう・納豆・きのこ

なども秋冬ならおすすめですね

・・・

いかがでしたでしょうか?

これらは基本中の基本となりますが

それに加えて

私からも少しつけたしを

汗をかくこと×腹筋をすること

腹筋しても汗をかかないとダメ

だし

汗をかいてもお腹に力がはいらないとダメ

この2つが合わさると

結構な便意を感じると思います

ぜひお試しくださいませ

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