疲れて家に着くと

あとはただ寝るだけ

もう何もしたくない

という方も多いはず

今日はこの記事から

寝る前むくみケアでカンタン美脚になる方法5つ

【足をあげる】

もちろん心臓より高い位置にあげればこと足りる

のですが

垂直にあげることで腹圧を高め

腹部のリンパの動きもよくしていく

という狙いが感じられますね

【座ったままストレッチ】

これはおもに

鼡径リンパの流れをよくしていく

ことが狙いですね

つまり

太ももに溜まった老廃物の排出

をうながす効果が期待できます

【ぶるぶる体操】

単純に脚をあげるだけでなく

動きを加えることで

リンパのみならず血行も改善

する狙いですね

【足裏をマッサージする】

東洋医学がいう正式なツボは足裏に1つ

なのですが

反射区という意味では本当に興味深いです

ただ足裏が固くなる要因は

内臓以上に重心の取り方

とくにつちふまずがゴリゴリなら

親指に重心がかかり過ぎてるサイン

ですのでご注意を

外反母趾や骨盤の開きを招きます

【足首回し】

足裏ばかりが注目されがちですが

むくみケアという観点でいうと

むしろ足の甲側の足関節

をしっかり動かしてあげることが大切

ゆっくり丁寧に

足首まわりがじわぁーっと

温かくなってくる感じ

で回してみてください

・・・

いかがでしたでしょうか?

最後に忘れてならないのは

睡眠

寝る態勢をするだけで老廃物は心臓に戻っていきます

起きた後お小水をしっかり出して

むくみケアの仕上げとしてくださいね

そしてもちろん

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ぜひお試しくださいませ

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