ふくらはぎとか太ももとか

美脚というとその辺りが特に気になってしまいますよね

今日はこの記事から

美脚をつくるカギは「くるぶし」!ほっそり引き締める方法5つ

たしかにふくらはぎと太ももをキレイに魅せようと思えば

筋肉を鍛えるのがイチバン

むくみや冷えの解消という意味ではくるぶし回りはとても大切です

【グルグルマッサージ】

内外両方のくるぶしのまわりをグルグルとよく流してあげてください

これに加えてくるぶし同士を結ぶ足関節の部分もマッサージ

してあげると冷え・むくみともに効果的

【足首を回す】

これも大切なのは足関節をひろげて中の液の流れをよくしてあげること

くるぶしを覆うように足湯をしてみるのもいいと思います

【足の指をグーパーグーパーする】

足の指を動かす筋の腱はくるぶしや足関節まわりを走っています

当然リンパや血液の流れもよくなるわけです

またこの動きは

立ち仕事やヒールをよくはいてつま先重心の方はマスト

お風呂上りにしっかり動かしましょう

【ラップの芯で簡単マッサージ】

ふくらはぎももちろんなのですが

かかとの少し上に置きさらにつま先を下に向けると

アキレス腱まわりの循環を促進しますのでお試しください

【塩分の摂り過ぎに注意する】

よぶんな水がたまっている状態なので

野菜や果物などカリウム多めの食材で外に出してしまいましょう

また記事に「むくみやすい人は、肝臓が弱い」とありますが

これは肝臓でアルブミンという物質がつくられているためです

水分を血管外に漏れださないようにする役割があります

ただし部位によっては肝臓とは限りません

顔がよくむくむ方は腎臓

ふくらはぎがむくみやすい方は心臓

の疲れの可能性もありますのでご注意を

いかがでしたでしょうか?

今からの季節は特にケアが必要だと思います

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