プチ断食とかプチ食事制限とか

いろいろ出てくるのでフォローが追いつきません

というのが私の感想なのですが自分なりにまとめてみました

今日はこの記事から

プチ食事制限で体をリセットしよう!効果的な方法5つ

ぜひ記事のとおり実践していただきたいと思います

ただ私から注意点がまず一つ

記事にあるのは全体的に夏向けのプチ食事制限

だということ

くわしく見ていきます

「ご飯少なめ」「おかずは多め」「サラダも多め」

気になるのはサラダ

東洋医学では生ものは身体に湿を含みやすい

と考えるのでむくみやだるさの元になったりします

特にきゅうりやトマトなどの夏野菜が多いと身体を冷やします

のでご注意を

もし食物繊維やビタミンが必要ならこれからの季節きのこが最適

代替策としてご利用くださいませ

豚バラ肉ではなく、「脂の多い魚」を食べる

もちろん青魚に含まれるEPA,DHAなどは身体によいことが

よく知られていますし

東洋医学でも青魚は瘀血(血行不良)に効果的

とされていますのでおすすめです

ただし

豚はぶたでビタミンB1を多く含むなど疲労回復にもってこい

なので毛嫌いする必要はございませんので念のため

おやつは「トマト系スイーツ」

これも前述のとおり夏野菜ですので

これからの季節はかぼちゃ、りんご、みかんを用いたスイーツ

で代用されるのはいかがでしょうか

夜9時以降は「白湯」

白湯に関しては秋冬の季節ベストマッチです

ガンガンいきましょうガンガン

飲み会の翌日は、「玄米+山盛りサラダ」で体をリセット

玄米はおすすめとしてサラダは前述のとおり

飲み会ということを考慮すると肝に効く

シーフード・かんきつ類・香り野菜

などで代用するのはいかがでしょうか

季節に応じて暮らしを変えること

東洋医学の背景にある考え方に日々感動させられます

ニースの回転すしその1

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