スパイダープランクでくびれづくりとヒップアップ～湘南茅ヶ崎辻堂ニース式オイルマッサージとリフレクソロジーのavec des fleurs
これはたしかにいいかもしれません
今日はこの記事から
記事によると
「S字カーブを描いたくびれを手に入れるには、横っ腹にある腹斜筋を伸縮させる必要があります。足をあげ横っ腹を寄せて伸ばすという動きがまさにくびれに効いてくるのです。」
まさにその通りだと思います
脚を伸ばす際にできるだけ上に蹴り上げるとヒップアップ効果も
高そうですね
女性の場合はダンベルを用いて負荷をかけるより
できるだけ自重でしなやかなボディづくりを目指していただく方が
向いているのかもしれません
ぜひお試しくださいませ
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