コツコツ美脚～湘南茅ヶ崎辻堂ニース式オイルマッサージとリフレクソロジーのavec des fleurs
冬はただでさえ冷えで
下半身に溜まりやすいのに
さらに年末年始の集まりなどで
どんどんむくんでいってしまいますよね
今日はこの記事から
【マッサージで体をほぐす】
たしかに記事にあるとおり
膝のまわりはしっかりと
ただしリンパの流れを整えたいなら
くるぶしまわりからしっかりと
でも
ごしごしぐいぐいやらないでもＯＫ
やさしくなでるように
流してあげてくださいね
【足をパカパカ開く】
たしかに内ももに足パカは効果的
慣れてきたら仰向けで両脚同時に
開いてみましょう
さらに
脚を広げたままやるワイドスクワット
もおすすめ
【空気椅子で筋肉を刺激】
スクワットの応用版ですね
太ももとヒップに特に効果的
記事のように
「じわじわと腰をおろす」
というのが効きポイント
【水分摂取で体を潤す】
脂肪燃焼を促すには水分も必須ですね
一気に1.5L近く飲んでも効果はないので
1日8回に分けて飲むのがポイント
それでも一回250mLなので結構な量
今の時期ならやっぱり白湯が一番ですね
【睡眠で体を休める】
脂肪燃焼させるだけでなく
筋量が増えないと代謝はあがらない
ですよね
筋を合成させる
成長ホルモンの分泌を増やすためには
遅くとも0時までには寝たいところ
それまでに
おやすみホルモンのメラトニンが
たくさん出るようにするには
朝9時までに日光をあびる必要あり
しかし冬場は日光が弱いので
メラトニンの材料となる
ヨーグルト・バナナ・はちみつ
などで補いましょう
・・・
いかがでしたでしょうか？
もちろん美脚の仕上げは
当サロンのオイルトリートメント
でお任せを
むくみやセルライト解消はもちろんのこと
今の時期必要な保湿もしっかり
ぜひお試しくださいませ
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