太ももの極太りを防ぐ冬の過ごし方～湘南茅ヶ崎辻堂ニース式オイルマッサージとリフレクソロジーのavec des fleurs
冬は動きも少なくなりますから
どうしても
脂肪がセルライトに変わりがち
今日はこんな記事から
【ハムストリングを使って歩く】
ハムストリングスはひざを曲げる時に使う筋
ひざが伸びた状態から使うと効果的に使えます
歩行時ひざが伸びる瞬間は
体重が片足に乗り切ってから蹴りだすまでの間
この後キチンと足の指ではらえば
ハムストリングスが効いて
後ろ足を跳ね上げてくれますよ
【冷えとりインナーを着る】
おへそから下はできるだけ冷やさないように
また体温が上がりにくくなることを懸念
される場合は
首筋から胸元をできるだけ外気にあてる
こととおすすめします
褐色脂肪細胞が集まる場所なので
刺激されると代謝を上げようとします
【セルライトの予防対策】
冬の脂肪が春にセルライト化しやすいのは
要は動いてないから
記事のようにマッサージもおすすめですが
セルフでケアするのは難しい部位
でもあります
温めながらセルライトをつぶしていく
当サロンのキャンドルオイルトリートメント
はおすすめです
【建物のなか階段昇降】
ということでセルライト化させないために
冬場外は天候が悪いことも多いですから
階段ののぼりおりは有効
汗をかくまでしっかりやりましょう
【寝る前スロースクワット】
太ももといえばスクワット
これに異論はありません
ただし
寝る前は私はおすすめしません
理由は寝るためには
体温を下げる必要があるため
少なくとも寝る1～2時間前には
済ませておくようにしましょう
・・・
いかがでしたでしょうか
小さな努力こそが
露出が増える時期に
大きな差へと導いてくれるのです
男性セラピストに寄せられた実際のお客さまのご感想
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