太ももの裏をひきあげる～湘南茅ヶ崎辻堂ニース式オイルマッサージとリフレクソロジーのavec des fleurs
太もも
しかも裏側
座り仕事の方は特に疲れがたまりやすいところ
ですし
なかなか気づきにくい場所
でもありますよね
今日はこの記事から
【寝る前ストレッチ】
記事によると
「うつぶせになってかかとをお尻に近づける」
ようです
これは太ももの裏ということでいうと
ストレッチより筋トレ
に近いですがご愛嬌ですね
もし内側をより鍛えたければ
膝を開いた状態から内側に
外側を鍛えたければ
内股から開くように
動かしてあげると効果的です
【カリウムを摂取する】
ふとももに溜まりやすい水分を排泄する
ことが目的ですね
この他に睡眠もおすすめ
下半身全体に溜まった水分を
心臓に戻してくれます
起きたらしっかりお小水を出しましょう
【身体を温める】
代謝をよくして
脂肪燃焼効果を高めていきましょう
ソケイ部を冷やさないように
ウォーム素材のインナー
をご着用くださいませ
【マッサージ・ストレッチ】
身体を温めつつ
筋肉をほぐして血行をよくし
リンパを流して老廃物を除去
さらに
太ももうらのセルライト解消
これをまとめてやってくれるのが
当サロンのキャンドルオイルトリートメント
ぜひお試しくださいませ
【エクササイズ】
脚を後ろにもちあげるエクササイズで
大切なのは
脚を上げた時肩甲骨が下がること
ヒップアップ効果が高まります
・・・
いかがでしたでしょうか？
太ももの裏側は意外と気づきにくい場所
しっかりしたケアが望まれます
男性セラピストに寄せられた実際のお客さまのご感想
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