ガスをコントロールしてむくみ解消～湘南茅ヶ崎辻堂ニース式オイルマッサージとリフレクソロジーのavec des fleurs
むくみというものにも色々な原因があって厄介ですよね
今日はこの記事から
むくみの原因となるもの
いろいろあるとは思うのですが
意外なのは記事にあった
「海外の専門家によると、お腹にガスが溜まっていると余分な水分が排出されにくくなってしまうのだそう。このため、お腹がポッコリ出てしまうだけでなく、全身のむくみも引き起こしてしまうんです。」
腸内ガスを増やす食物＆食習慣
食物繊維
記事には
「食物繊維の長所は消化に時間がかかり、満腹感を持続させてくれること。ですが食べ過ぎて腸内に留まる時間が長くなるとガスを発生させてしまい、ダイエット中なのに顔が丸くなる…なんてことも！」
とありますが
そもそも炭水化物のなかで人間が消化できないものを食物繊維と呼びます
そのなかでもガスを発生させるのは不溶性食物繊維
豆・いも・きのこなどに豊富なのでバランスを考えましょう
糖アルコール
記事で上がっているキシリトールはイチゴやキノコにも含まれ
キシリトールの他にも昆布やリンゴ・ナシなどにも多いそうです
チューイングガム＆早食い
空気を同時に取り込むことでガス化するわけですね
ちなみに早食いは一度に口に入れる分の
量を減らす＆箸を置く
を実践するとゆっくりペースになりやすいですよ
むくみを解消する方法♡
水分補給はマスト！
記事にあるようにシナモンを加えると
毛細血管も補強するので水分が漏れにくくしてくれます
また寒い時は白湯がベスト春以降はハト麦茶常温がおすすめですね
発酵食品で腸内環境を改善
臭いの元となるガスは腸内でたんぱく質を細菌が分解した時に発生します
ですので臭いが気になる場合はたんぱく質をひかえるとともに
善玉菌を増やすためヨーグルトとその餌となるバナナやはちみつを
加えてみましょう
野菜はカリウム＆水分多め
記事にあるほかにユリ根やバナナなどもおすすめですよ
むくみは即解消でスッキリBODYに♡
いかがでしたでしょうか
この他にもむくみは
気圧の低い時や女性なら生理前などでも起きやすいですね
そしてもちろんむくみケアの仕上げは
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