太ももをほっそりと

しかもできれば筋肉で固めたくない

そんな方も多いのではないでしょうか

今日はこの記事から

大根足から卒業しよう!ほっそり太ももの作り方5つ

【太もも引き締めで、肌も健康もケア】

太ももをすっきりさせたければスクワットが最優先

であることは私も賛成です

しかしスクワットにはいくつものやり方があって

特に

前側を筋肉で固めなくない場合は深めのスクワット

がおすすめ

太ももが地面と平行から上に起こすタイプの

ハーフスクワットなどだと前側に効きます

それに対し

太ももが地面と平行からお尻を下げるタイプの

フルボトムなどだとお尻やももの裏側に効きやすくなります

ですので女性が試すなら後者

なのですが難易度も高いので

最初はハーフで慣れてから移行するのがよいのではないでしょうか

 

【太ももマッサージで、美ももメイキング】

太もものマッサージをセルフで行うのはかなり大変

もちろんやらないよりはやった方がいいので

記事の通りお試しくださいませ

ただ

やせ効果よりは肌の質感をあげることを目的に

される方がいいかもしれません

オイルやボディミルクなどをふんだんに使っちゃいましょう

【控え目な食生活で、ご褒美プラス】

記事では

「脂っこいものや甘いもの」

があがってましたがそれに加えて

「冷たいもの・生もの」もお控えください

またいずれも身体を冷やしてセルライトがつきやすくなるので

そもそも太ももを冷やさないことも大切

下腹部をしっかり温めて太ももへ熱が運ばれやすくする

膝や足首から熱が逃げないようにしっかり覆う

など対策しましょう

 

【ストレス解消で、セルライト予防】

記事をまとめると

「交感神経が毛細血管を締めつけて血流を妨げる」

ということですがお仕事中や勉強中などは避けられません

ということで

合間あいまできちんとリラックスできるかどうかが問題

耳をほぐしたり眼球を動かすとリラックスしやすい

のでお試しくださいませ

【骨盤を整えて、スッキリももに】

腰が反りすぎてたり

背もたれに寄りかかるのがクセになってたり

すると骨盤はどちらかに傾きます

またひじをついたり脚を組んだりするクセも要注意

気になる方はひざ立ちを繰り返すと骨盤が立ち易いですよ

・・・

いかがでしたでしょうか

ふくらはぎはセルフケアしやすいですが

太ももはなかなか難しいもの

そういう時は

当サロンのキャンドルオイルトリートメント

ならしっかり太ももを温めながらセルライトを分解していきます

ぜひお試しくださいませ

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男性セラピストに寄せられた実際のお客さまのご感想

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