はりだしたふくらはぎや

厚みのある足首まわり

など

なかなか解消できない方も

多いのではないでしょうか

今日はこの記事から

ししゃも足からほっそりふくらはぎに変身する方法

【筋肉質のししゃも足なら】

ししゃも足という場合

ふくらはぎの上だけでなく

下まで筋肉がついてることが多いですね

この下の方の筋肉はヒラメ筋

ひざを曲げながらつま先を下に向ける

と太くなります

骨盤が開き気味の方

つま先重心の方

外反母趾傾向の方

に多いです

ちなみにこの筋はブレーキの働きなので

その緊張を解いてあげることが大切

記事には足首から膝へ

とありますがこれはリンパの流れ

血流を改善したいのであれば流れは反対です

ひざから足首にむかって

筋を大きくつかんでほぐしてあげましょう

【筋肉の上に脂肪がついている場合は?】

脂肪を解消したければまずは温めること

手のひら全体をつかって

ふくらはぎをこするように温めてみてください

足湯をしてからのマッサージも効果的ですね

【運動をしていないししゃも足なら】

むくみが強いのでこのタイプには

リンパマッサージがおすすめ

足首から膝へ動かしましょう

ポイントは足関節とひざの裏を入念に

そして筋トレも大切

ひざを曲げずにつま先をアゲサゲしていきましょう

【脂肪を解消していくことも一つの方法】

記事にあるとおりウォーキングはいいですね

ポイントはきちんとつま先のアゲサゲを意識すること

かかとで着地して体重がかかるとともにつま先立ち

最後足の指ではらって加速をつける

この一連の動きができればししゃも足も解消されますね

もちろん

当サロンのオイルトリートメント

であればどのタイプのマッサージにも対応可能

ぜひお試しくださいませ

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