ぽっちゃりむくみお助けマメ知識～湘南茅ヶ崎辻堂ニース式オイルマッサージとリフレクソロジーのavec des fleurs
意外とあなどれないのが
セルライト化する前のむくみ
ということで今日はこの記事から
むくみの原因
1、長時間同じ姿勢が続いている
立ち仕事だと重力に従って下に水が集まってしまうし
座り仕事だと骨盤が開いてこれまた下半身に集まります
記事には
「足を動かしたりストレッチをしたりして適宜休憩をとることが大切ですよ。」
とあります
立ち仕事ならひざを大きく曲げる動作と肩を回す動作を合間あいまに入れましょう
座り仕事ならこまめに立ちあがって移動することでリフレッシュしましょう
2、筋力不足
ふくらはぎは第2の心臓とはよく言われることですね
ただふくらはぎを気にするというよりかは
脚全体を動かすことを意識していただく方が賢明かと
ということでありきたりですが
階段の使用やいつもよりやや速く歩く
ことを心がけるだけでもまずはよろしいかと
3、塩分の摂り過ぎ
これをバランスさせるためには塩分をひかえるとともに
カリウムとタンパク質を多めに摂る
ことをおすすめします
カリウムはバナナやアボカド
タンパク質は脂身の少ないお肉やお魚
などから摂ってみましょう
そしてさらに記事では
むくみを解消する為には水分補給が必至
とあります
「できるだけ水分を摂取し、老廃物を排出させることが大切です。」
ということらしいです
痩せに繋がる水分の摂り方
「およそ200ml程度と少量に分けてこまめに飲むようにする」
気づいたら一口でものどに通す
くらいの感覚でよいと思います
ぜひお試しくださいませ
また
常温や白湯がすすめられますが
季節柄しんどいという方もいらっしゃるかと
せめて冷蔵庫から出してすぐ飲む
というのだけはお控えください
夏バテの原因にもつながってしまいます
・・・
いかがでしたでしょうか
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