美脚になるクセ～湘南茅ヶ崎辻堂ニース式オイルマッサージとリフレクソロジーのavec des fleurs
昨日にひきつづき
美脚に関して
今日はこの記事から
【立ち方】
記事によれば
「背筋をまっすぐ伸ばして、お腹はひっこめお尻も出すぎないように」
だそうです
確かにこの3点セットの意識は大切ですね
うまく、そして長くやるコツは
肩の力を抜くこと
もう少し具体的にいうと
肩甲骨が下がる感覚をもつこと
ただこれだけだと
お腹とお尻がでちゃうので
お腹を引っ込める意識が大切
なのですね
【歩き方】
記事によると
「片方の脚を踏み出したら、もう片方の脚は蹴り上げる」
ことが大切なのだそう
この蹴り上げる際のポイントは
足の指ではらう感覚をもつこと
ただヒールがあると難しいかも
練習が必要かもしれませんね
【座り方】
「座る時は絶対に背もたれを使わない」
素晴らしいと思います
ただ腰が反りすぎると負担なので
ここでもお腹を引っ込めることが大事
前と後ろの筋がバランスよくなります
【隠れてできるエクササイズ】
「足の指を開いたり閉じたり」
確かに大切ですね
靴が脱げない時は
足の指でしゃくとり虫をして
何かをたぐり寄せるマネ
をしてみてください
外反母趾の予防
などにも効果的ですよ
・・・
いかがでしたでしょうか？
ひとつひとつは些細かもしれませんが
これを意識せずにできる
つまり
クセにしてしまうまでやり続ける
ことが大切
千里の道も・・・ですね
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