毎朝のことですから

簡単にできないと意味がありませんよね

今日はこの記事から

キレイな体と楽しむ毎日。あの人がしてる毎朝1分の美人習慣

【伸びをする】

・前側伸ばし

これは胃腸によいのだとか

前側をのばす目的だと東洋医学的にはおへその横に

天枢

というツボがあります

これは胃の経絡でかつ腸にも効くツボ

要は前側をのばしたときにおへそもひろがる感覚があれば

胃腸に最も効果的だと思われます

・ネコ伸び

これは骨盤と肩甲骨の動きを意識すると

肩こりにも腰痛にも効果的です

(くわしいやり方は記事をご覧くださいませ)

【カーテンを開ける】

記事にもあるように

睡眠ホルモンであるメラトニンを分泌するためには

太陽光を15時間前に浴びる必要が

このメラトニンはセロトニンから生成されます

セロトニンの材料はトリプトファン

トリプトファンはバナナ・ヨーグルト・はちみつなどに多い

ので朝日とともにこれらもいただいちゃいましょう

【歯を磨く】

食事の前か後か

ということですが

私は起床直後に液体ハミガキでまず口の中をゆすいで

食後にもう一度はみがきをします

効果のほどはよく知りませんが

スッキリ度は増す気がします

【水を飲む】

大腸を動かすのに効果的ですよね

東洋医学で考えると大腸が一番動くのは朝5,6時

ということでできるだけ早めに飲みましょう

いかがでしたでしょうか?

これならどんなに忙しくてもできそうな気がしますよね

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男性セラピストに寄せられた実際のお客さまのご感想

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