そろそろ寒さが増してきて朝の起きづらさを覚え始める頃

きょうはこの記事から

体がだるい!朝のぐったり感は胃もたれが原因かもしれません!

食べ過ぎの翌日身体が重い

なんてことはよくあるかと思われます

東洋医学的にみると

身体の重だるさをまねくのは

冷たいもの・甘いもの・生ものをいただいた時か

湿度があがる時

気を上に持ち上げる力が弱まるために起こります

ですので一番注意すべきは梅雨の時期なのですが

実は11月も要注意

水分の絶対量は減り乾燥しているのですが

現在の密閉度の高い室内で考えると

朝気温が下がった状態で水分は保持されるので湿度が高くなる場合も

では記事にある対策法を見ていきましょう

【よく噛んで胃もたれ改善】

噛むことで唾液が分泌され胃での消化を助ける

ということですが若干補足を

唾液が消化するのは炭水化物

胃で消化するのはタンパク質

なので直接的な補助ではありません

夜の食事ということを考えればエネルギーは不要なので

炭水化物をひかえ

たんぱく質を胃で消化しやすいように咀嚼して細かくしておく

というのがおすすめです

 

【夜遅くの食事を控える】

たんぱく質というのは大きな分子構造をもつので

消化に時間がかかります

翌日起きた時に胃に残っていれば

血液は消化を優先して脳に回りません

ということでだるさを感じます

夜遅くなってしまった場合は翌朝にまわして多めにいただきましょう

【暴飲暴食をやめる】

これは前述のとおり特に

生もの・冷たいもの・甘いもの

をお控えください

いかがでしたでしょうか?

11月の過ごし方で冷え対策やダイエットにも差がついてきます

どうぞ十分なケアを

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